秋季养生：预防感冒

发布时间：2018-09-21 09:28 来源：北京晚报

入秋之后，北京迎来了一年中最美的季节，空气清澈，天高云淡。从自然的规律来看，秋季是一个阳消阴长的季节。古人曾有“多事之秋”的说法，因此，在秋季要格外注意养生，预防各种疾病。

中医典籍《黄帝内经》中，对秋季养生有着提纲挈领的论述，至今仍对我们的生活有着指导意义。《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

秋季天气干燥，很容易引发咽干、咳嗽。中医认为，咳嗽是因外感六淫，脏腑内伤，影响于肺所致有声有痰之症。其中，咳指的是无痰而有声，肺气伤而不清也;嗽指的是无声而有痰，脾湿动而为痰也。长时间或者剧烈咳嗽，会影响工作、休息，引发喉痛、呼吸肌疼痛，严重的有可能导致呼吸道出血。因此，咳嗽还真不能置之不理。

从中医来看，咳嗽有寒热之分，此时痰热阻肺的咳嗽相对比较常见。在配合使用清肺，止咳，化痰方法的同时，还需要格外注意饮食，特别是不能过多食用肥甘厚味，以免助长内热，导致感冒咳嗽治疗不彻底或反复发作。

儿童感冒须重视

儿童在波动的气温中，如果护理不当，很容易感冒。感冒可以说是最常见也是最普遍的换季疾病之一。

中医将分为风热感冒，风寒感冒，时疫感冒和暑湿感冒。对于孩子来说，秋季的感冒往往是体内有热为根本，外部受凉是诱因。这种感冒，一方面患儿会有发热恶寒的外感风寒症状;也会有咽喉肿痛，口渴等肺胃蕴热的表现。因此，治疗上需要解外寒，清内热。

“上医治未病。”比起孩子感冒后大人手忙脚乱，比起咳嗽迁延不愈，没完没了地吃药，更重要的是预防在先。对付疾病，人体自身的抵抗力是关键。提高抵抗力离不开规律作息，劳逸结合，饮食有节，适当运动，心情愉悦，都可以提高防御感冒等疾病的能力。因为秋天天气干燥，因此，居家还要注意加湿，保持居室空气湿润，有助于避免燥邪，同时，在感冒盛行的季节注意个人防护，避免孩子到人多空气不流通或是流行性感冒频发的地区，最大程度降低感冒风险。专家并不建议感冒之后要“生扛”，特别是老年人和孩子，如果不及时治疗，可能会加重病情，甚至引起其他疾病，危及生命。

感冒咳嗽重在调养

俗话说：“春捂秋冻，杂病不生。”但是这句话还真是要看具体情况。“秋冻”对于多数人来说，是有借鉴意义的。这是因为“秋冻”顺应的是从夏到秋的从热到冷、由酷暑到寒冬间的转变过程。但考虑到个人体质不同，老人、儿童以及体弱者，由于抵抗力弱，还要根据气温变化，尽早适当添加衣物，以免感冒。

公众在治疗感冒方面常常面临以下的误区：第一，滥用药。引起感冒的原因是多方面的，因此，要先分清自己的感冒到底属于那种类型的再对症下药。第二，不注重饮食调养。俗话说：“三分治，七分养”。在防治感冒咳嗽的同时，也需要加强饮食调养，建议多摄入一些养肺的食物和养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳等都适合感冒咳嗽的人食用。