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好享瘦：养生先养脚，秋冬泡脚有讲究

古语有云：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。因此，热水泡脚是很多人秋冬季节必不可少的养生方式之一。

秋冬季节，热水泡脚不仅能温暖足部，还能促进血液循环，达到养生防病的功效。

泡脚的热水里可以加点“料”

1.艾叶

很多女生都有痛经的问题，尤其到秋冬季节更是严重。中医认为痛经大多是体内气血不通畅导致的，所以泡脚时可以加一些艾叶来缓解。

方法：艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸之后泡脚。

2.花椒

众所周知，脚底被称作“第二心脏”，这是因为人体的12条经络有6条发源于脚底。热水里加入花椒后泡脚，既解乏，又利于睡眠，能改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷，达到养生保健的目的。

3.白醋

白醋可以美白皮肤、紧致肌肤，还能杀菌。泡脚的时候可以在水里放入适量白醋，与热水的比例达到1:20即可。泡脚时，揉搓双脚，效果更好。

4.盐

盐能够杀菌消炎，泡脚的热水中加入适量盐，可以杀菌消毒，防止脚气，使足部皮肤光滑清洁，还能预防感冒，促进排便。

不过，泡脚也有禁忌。

1.糖尿病患者泡脚要注意水温，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果;

2.心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉，因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险;

3.脚部有皮肤病的患者，如脚气，不能长时间泡脚，因为这样很容易造成伤口感染;

4.太饱太饿时都不宜泡脚，因为热水泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良;

5.泡脚不要泡太久，否则会引发出汗、心慌等症状，每日临睡前泡脚20-25分钟为宜;

6.泡脚水不宜过烫，温度过高容易使血管扩张过度，血液回流过多，容易出现头晕、头胀，所以温度建议在45℃左右;

7.泡完脚后也不能马上睡觉，可以对脚部、小腿做一些简单的按摩，舒活筋骨，让热量传到全身。

国庆之后，天气渐渐转凉，每天泡泡脚，不仅能让身体更暖和，还能有养生的效果，不过要记得不要一边泡脚一边看书、打游戏、玩手机，这样整个人都需要集中精力，脚部对温度的感知降低，也就达不到泡脚的目的了，建议泡脚的时候听一些轻音乐，放松身心。

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