冬季应该怎么进补养生？做到这4点很重要

发布时间：2018-12-12 10:08 来源：人民网

现在进入冬季，很多人一到冬天就易患上感冒，或是一些老疾病又复发。冬天温度低，为保持体温，只有增加体内糖和蛋白质等物质的分解，才能产生更多的能量，以适应人体适应自然的能力。因此，正常人进补，具体进补方法，本着缺什么补什么的原则，要确定属于哪类症状，再选择相应的补药，从而补得其所和补而受益。

那么，冬季应该怎么进补养生?做到这4点很重要!

第一、增加糖类和维生素的摄取

多吃萝卜有行气、止咳化痰、除燥生津的作用同，萝卜可与菊花搭配，萝卜的养生、保健、药用效应与菊花茶有着相融之处。冬季应多吃全麦面包、稀粥、等糖类物质含量高的食物，有助于御寒和振奋情绪。专家建议把面食、点心类食物当做抗抑郁剂。还可吃复合性的糖类营养品改善心情。另外，冬季缺少蔬菜，容易导致维生素的缺乏，因此饮食中应特别注意增加含维生素C的蔬果，如白萝卜、土豆等蔬菜，柑橘等水果。

第二、药膳要正确进补，以温补肾阳为主

如果不根据自己的实际情况盲目将黄芪、当归等与鸡肉或狗肉同煮食，或是长期过量服用人参、鹿茸等补药，反而对身体有害。据研究现，在无疾病且身体强壮的状态下超量服用补药，会有口干舌燥和鼻孔出血等滋补综合征。因此，冬令进补应注意，并非是多多益善。

第三、防寒保暖，经常锻炼

冬天到来后，气温比较低，因此白天要及时添衣。衣裤既要保暖又柔软宽松，穿得过紧不利于血液循环。夜晚要多盖棉被，不要开窗睡觉。老年人应注意居室保暖，少外出，若是必须外出时，要多穿衣服以御寒。

第四、要注重保暖预防肺炎

中医认为，肺炎属中医咳嗽等病症范畴，其常因劳倦过度正气不足时，感受风热或风寒之邪所致。随着年龄的增长，老年人各器官的功能也在逐渐衰退，肾阳不足再外感风邪，故而非常容易患肺炎。可用拔罐法治疗肺炎。

总而言之，冬天随着天气的变幻，使人的抵抗力也有下降的情况，所以在冬季里更应该注意要保养好身体，适当地进行运动，并养成良好的生活习惯，在饮食上要注意，可以适当用药膳进补，这样才可以平安地度过寒冷的冬季。