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俗话说，一九二九不出手，三九四九冰上走。在一年中最冷的时间段里，身体面临重重考验，稍不注意，疾病就会主动上身。那么，在这个最冷的时节，我们该如何保健养生呢?

1.巧膳食

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饮食要以滋阴润肺为原则，宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

2.多饮水

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冬天虽然排汗排尿比其他季节少，但维持大脑与身体各器官细胞正常运作仍需要水分滋养，因此每天要保证喝足2000-3000毫升的水。

3.早休息

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阳气在人睡着后会藏入体内，醒着时浮于体外。因此，晚上11点前睡觉，能保证人体的阴、精、气、血、阳气补足。

4.出微汗

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冬季养生宜适当活动筋骨，出些微汗，有助于强健身体。

5.常饮茶

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茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，尤其绿茶有防癌抗癌功效。常饮茶可以对人体起到很好的保健作用。

6.多喝粥

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冬季养生宜多食热粥，常吃粥类能增加热量和营养。可经常食用桂圆粥、核桃粥、茯苓粥、大枣粥、银耳粥、菊花粥、鲫鱼粥等等。

7.空气新

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冬季要注意及时开窗通风，以便排放室内的二氧化碳和废气，提高氧气浓度，保持室内空气新鲜。

8.穿着柔

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尽可能选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等，外套不宜穿着有绝缘性的涤纶制品，防止产生静电。

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