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一年之计在于春，阳春三月,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象,也是调养身体五脏的大好良机。

胡庆余堂国药号中医内科吕志连主任中医师说，春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,春季是肝气最活跃的季节。现代人生活压力大，作息不规律，一些看似平常的生活习惯，也成了伤肝的主要原因。

其实，不利于肝脏健康的生活习惯大家都比较熟悉，只是生活中仍然会不经意间忽略，比如生气，中医谓怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨、气滞郁结。再比如过度饮酒，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

睡眠不足也会伤肝，因为长期睡眠不足，五脏六腑都得不到休息，再加上超负荷工作，人体抵抗力便逐渐下降了，对于肝脏来说也是致命伤害，久而久之极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。

此外，眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑看手机，看书，都会造成用眼过度。俗话说，久视伤血，因为“肝开窍于目”而“肝受血而能视”，很容易使肝血不足。

那么，要如何调养保护肝脏呢?吕志连说，中医认为，养肝就是养命。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。想要养护肝脏，一句简单易行的养肝三字经就能总结：调情志，睡足觉，补营养。

1、调情志：中医讲“肝主情志”，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。所以，保持一个良好的心态是养肝血的一个好方法。

春季肝功能的波动会比较大，慢性肝病患者情绪波动会使症状加重，在春季更应该注意调养。

2、睡足觉：中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝胆活动能力最强的时候，如果此时人们还在忙于工作或学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝进行排毒。

养肝最好的方式就是每天适当的休息。平时工作学习很累，“累”是身体对你发出的求救信号，每天工作或学习1-2小时，要有10-15分钟稍微休息缓解一下，环视一下四周，放松眼睛，舒展一下筋骨，缓解身体的疲劳感。中午小睡一下，保持清醒的状态更好地迎接下午的工作和学习。

3、补营养：中医讲究辨证，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。可选用枸杞茶、菊花茶等护肝之品，作为日常茶饮。

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