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绘图沈江江

本期名医

李琳：扬州市中医院养生保健科主治医师

北京中医药大学硕士研究生毕业，师从中国中医科学院广安门医院胡元会主任。擅长中医治疗单纯性肥胖症、失眠、便秘、痤疮、黄褐斑、痛经、月经不调及亚健康状态中医体质调理。对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病有独特的经验。

本月，我市迎来“立春”节气，但气温仍较低，一直持续阴雨天气，令人感觉十分寒冷，早晚温差较大。早春时节该如何正确养生?本期“名医来了”，特邀扬州市中医院养生保健科主治医师李琳，讲讲养生那些事。

问题

1

早春时节该如何正确进补?

答：唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春季饮食应“省酸增甘,以养脾气”。在阳气生发的春季，应多吃甘味食物，少吃酸味食物，像梨、柚子、荸荠、石榴等新鲜水果应成为最佳选择。饮食要清淡，不要吃生冷的食物。建议多喝些汤汤水水、热粥等易于肠胃消化吸收的食物。

问题

2

俗话说：“春捂秋冻”

如何正确“春捂”?

答：由冬季转入初春季节，乍暖还寒，气温变化大，不要过早脱掉棉衣，午睡和晚间休息时也要记得盖上棉被保暖。无论是年轻的上班族，还是退休的老人，最好能增加外出锻炼时间，加速血液循环，促进气血运行。

问题

3

最近早晚温差大，老年人心脑血管疾病易高发，该如何防护?

答：高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等都是心脑血管疾病的危险因素。平时应少食多餐，提倡均衡膳食，尽量做到情绪稳定，力戒动怒，不要抑郁。

需要提醒的是，有心脑血管病史的人群应尽量避免过早剧烈晨练，特别是早春清晨气温低，易导致心律失常甚至猝死的发生，还可能引起冠状动脉痉挛导致心绞痛发作或诱发心肌梗塞。记者周阳

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