春季养生，这些误区要避开

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春季养生，这些误区要避开

发布时间：2019-02-27 10:11 来源：长治日报

大家都知道，春季是养生的好时节。但是，日常生活中常见的很多养生方法并不科学。

误区一：

上火就吃解毒丸

春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症下火。

误区二：

“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，做起来却出现两个极端：年轻人不捂，早早就穿起单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不减衣服。专家提醒，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。

误区三：

春天一困就睡

在春日阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越睡不醒。

解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11 点)，但要早起(早6 点半)，以顺应人体阳气的生发。

误区四:

吃得太酸、太辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣，都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此，春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。同时，应告别冬季养生式温补，以健脾胃。少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾等，患慢性病的人群尤其要注意。

误区五：

门窗紧闭

春天气温上升、湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10 分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。