教你春季怎么做才最养生

发布时间：2019-03-29 11:10 来源：齐鲁晚报

本报通讯员　杨艳

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一年之计在于春,春季是一年的开始,也是万物生长的季节,所以春天十分适合调养身体,尤其需要注重的是养阳气。

1、情绪养生应重在养阳

肝属木,主生发,喜乐观的情绪,将不好的情绪发泄出去,厌恶抑郁表现。因此,养肝最主要的是调理情绪,春天务必注意情绪的养生,要保持乐观、开朗、豁达的情绪,切忌大喜大悲,遇事要恬静虚无,泰然处之,才能使肝木坚实,肝气调达,这样才能保住阳气和养生,可以预防疾病。

2、起居养生能养阳

在生活起居方面,要顺应春季做适当的调节。清晨早起到室外散步或慢跑,可以呼吸新鲜的空气,舒展人体的阳气,要注意保暖,避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻会引起肢体、关节、肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外,在性生活方面也要适度,太过劳累,也会损耗阳气。

3、饮食调节能养阳

饮食方面要注意饮食保健。辛甘的食物可帮助养阳,温和的食物有助于护阳,如葱枣和花生等都可食用,但不适宜大热大辛的狗肉、参茸等滋补品,适合吃些酸性少甘行多的食物,用来养脾气。脾胃是我们的先天之本,脾胃健康,我们的身体就能延年益寿。春天肝旺多食酸味会损伤脾胃,可多食用富含微量元素、维生素的食物,例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等,用来养阳敛阴,养肝呵护脾胃。

4、顺应气候能养阳

要顺应气候的变化来保暖防寒,不要使阳气受到遏制。尤其要注意倒春寒,寒冷程度并不亚于冬季的温度。

5、方药治疗能养阳

春季多会出现一些温热的疾病,可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。如果是体弱不足之人,可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物,让脾胃阳气渐渐恢复,身体状况得到改善。