晨起后先喝水，还是先刷牙？或许多人做错了，晨起养生怎么样做？

发布时间：2019-04-09 12:57 来源：健康小讲堂儿

在我们现实生活当中可以算得上是很多人越来越重视保健和养生了，通常都会有一些养生的好习惯，比如说晨起的时候，通常如果能够喝上一杯温热的开水，就能够冲刷我们的肠道，清理我们的肠道，减少我们的肝脏负担。对于那些便秘的人来说，还可以有效的缓解便秘，帮助我们人体更好的吸收我们所吃的早餐营养提供我们身体更多的需求。但是有很多人都会感觉到疑惑是先刷牙还是先喝上一杯温开水呢?通常可能都会做错了。

首先我们先了解一下，为什么会在早上喝上一杯温开水，对于我们的身体的好处究竟有哪些帮助呢?早上空腹喝上一杯温开水的话，这是因为我们晚上在睡觉之前经过一晚上的新陈代谢，我们体内的水分可能会流失很多，此时喝上一杯温开水的话，就能够有效的使我们的血液粘稠度降低，而且还能够有效的缓解我们的肠道健康，对于那些患有心脑血管疾病的风险也会大大的降低。

为什么会说在我们刷牙之后才去喝一杯温开水，效果会比较好呢?

因为我们在晚上睡觉的时候，牙齿可能会存留一些残留的垃圾和污垢，再加上有很多人已经养成了睡觉之前不刷牙的坏习惯，这样的话就会和我们口腔当中的唾液形成钙盐相结合，然后再沉积在牙齿上，时间长了之后就会使我们的牙齿形成牙结石。

同时就在大家在晚上睡觉之前刷牙，顽固的细菌也会通过我们呼吸再加上一系列的化学反应在一晚上之内就能够繁殖很多的细菌在我们口腔当中，如果我们在这种情况下请先喝温开水的话，就会把这些细菌从口腔当中进入我们的身体，直接会影响到我们的身体健康，所以说像这种不正确的方式喝温开水，不但起不到养生的效果，还会给身体带来很大的伤害。

那么早上喝水的时候除了喝温开水是最好的，那么我们应该喝什么样的水对于我们的身体才会更加的有保障呢?

大家都知道有很多人在小城经常性的喝不同种类的水，尤其是柠檬水淡盐水和蜂蜜水要知道这些水喝进我们肚子里面之后，尤其是在空腹的时候，很容易刺激我们的肠胃粘膜，就算是你喝温开水的话也应该保持白开水的温度。把煮沸的白开水量是20~25摄氏度，这样的话就能够有效的使生物充满活性，进入我们人体之后更能够促进身体的新陈代谢，增强人体的免疫功能。如果你想喝淡盐水柠檬水或者是其他种类的水我们必须要在喝这些水之前喝上一杯温开水，这样的话才能够达到应有的效果。

除此之外在晨起之后，我们还应该做哪些事情才能够达到养生的效果呢?

吃早饭：早餐算得上是我们一日三餐当中最主要的一餐，如果你由于想多睡一会儿而不吃早餐的话，那么我们的身体将会无法承担着身体的变化。有很多人在早上起床的时候不愿意吃早餐，不仅是由于时间忙，还有很多人是由于节食减肥为了能够达到减肥的目的，早餐通常他们都不会吃的，如果你经常这样的话，反而会给我们的身体带来沉重的负担，不仅不会利于减肥，还会引起很多疾病的发生，比如说胆结石，肾结石，糖尿病等等，如果是年纪比较小的人不吃早餐还会影响正常发育。

起床太猛：有很多人现在通常都会在晚上睡不着觉，但是但白天也不愿意醒来，如果说闹铃不响的话，他们会继续睡，有很多人都会把闹表定在可丁可点的时间上，就算是闹表定的早了，也会有贪睡的迹象，当发现时间来不及的时候，通常都是起床比较猛烈，在这个期间睡眠时候的血压比较低，突然做起了剧烈的运动，猛然的起床就会使你的血压突然间升高。对于年轻人很有一定的承受能力，如果是中老年人本身血管的质量就比较差，这样的话就很容易使你的血管出现破裂，甚至出现昏厥。

起床就叠被：大家在早上起床的时候，通常都会有叠被子的习惯，尤其是我们早上起床的第1件事儿，都会先把被子整理好，然后再去做一些洗漱的问题和个人的答案就知道我们被子当中在这个时候至少有1500万只螨虫，尤其是处在那种环境比较潮湿的状态下，他们的发展条件已经达到了，这样的话就会使你的被子当中螨虫的数量不断的增加，分享我们的身体健康。因此大家一定要在早上起床之后将被子上的细菌和汗液晾干之后在进行叠被子或者是放在阳光比较好的通风效果比较强的地方，将被子晒干或吹干，减少对人体的伤害。