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　　养生是现在人比较追求的一件事，我们的生活好了就会不自觉的追求健康和长寿。现在重视养生的不只是中老年人，很多年轻一族也开始重视养生了，平常没事的时候会在保温杯里泡些枸杞等。养生是有时间讲究的，越早开始养生，身体或也就会越健康。其实养生不只在于要早，还要把握住一天的最佳的养生时间，才能达到事半功倍的养生效果。今天就给大家介绍一天中两个养生的黄金时间段，若是好好把握长寿或有大家都有缘。

　　黄金养生时间一：每天饭后的半小时

　　饮食对于健康和养生是重中之重的一件事，同样的我们每天饮食完后的时间也是一个养生很重要的黄金时间。无论是早餐、中餐和晚餐后的半小时是对于养生是一个至关重要的时间。每天我们吃完饭后，我们肠胃就会开始繁忙的工作来消化这些食物，身体的血液就会流动到我们的肠胃，这个时间段我们若是能够休息和放松一下，让血液充分的跑到胃里去消化食物，对于我们肠胃是非常健康的，同时又放松了大脑，大脑也得到休息。

　　另外饭后若是我们能够漱漱口，清洁一下口腔的环境，就有助于我们口腔的卫生和健康。饭后半个小时若是把握住了，对于我们的肠胃、大脑和牙齿都很有帮助。若是饭后再适量的喝些茶，对于我们延年益寿是很有帮助的。

　　黄金养生时间二：晚上九点钟

　　晚上九点钟，我们差不多就结束了一天的忙碌的工作和生活，需要准备准备睡觉了，这个时间是我们的黄金养生时间。首先这个时候，我们若是能够泡泡脚或是洗个热水澡，帮助清洁走我们身体污垢的同时能够帮助我们促进身体的血液循环，缓解疲劳。让身体和大脑都得到一个休息和放松。

　　清洗完我们可以按摩一下自己的脚部，这样对于我们促进身体循环和排毒是很有帮助的，还能够帮助我们更好的入睡，提高睡眠质量，有益于我们的身心健康。另外这个时候我们的身体就开始准备排毒和休息了，我们及时的去睡觉，身体能够保证一个充足睡眠的同时也能充分的排毒，对于我们的健康、精神和皮肤都很有益处，所以把握住了这个时间的话，或能帮助我们延缓衰老，有很好的养生效果。

　　除了黄金的养生时间我们要把握住，想要养生的人，平常也要注意养成一些良好的养生习惯。以下几种都是有益于养生的好习惯，大家不妨了解一下。

　　充足的睡眠不熬夜：上文我们说了九点钟是黄金的养生时间，及时的去睡觉是非常帮助我们养生的。及早的睡觉不熬夜，我们的身体就会得到充分的休息，血液循环顺畅，我们的免疫力就高，免疫力高生病的几率减少，是非常养生的。

　　清淡适量的饮食：现在我们的饮食都是比较高油高盐和高糖，虽然是变得好吃了，但是却不健康了，并且很多人因为好吃还会暴饮暴食。我们若是想要养生，饮食上要做到清淡和适量，多吃健康的蔬菜和水果，少吃一些加重和重口味的食物。

　　适量的锻炼：适量的锻炼也是帮助我们养生的一个重要的手段。适当的运动能够帮助我们提高身体的新陈代谢，帮助我们减去多余的脂肪，帮助我们分泌多巴胺改善心情，帮助我们提高免疫力少生病。所以适量的锻炼对于我们养生是非常有帮助的。

　　若是大家把握好两个黄金的养生时间，坚持一些帮助我们养生的好习惯，养生效果或许就会事半功倍，长寿或许也会青睐我们。

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