健康养生：气温变化易感冒加强日常预防很重要

发布时间：2018-10-29 13:22 来源：大连晚报

近日，伴随着气温的突降，感冒的人渐多。神谷中医院专家赵树林主任介绍，感冒是一种可自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒，中医则将常见的感冒分为三种类型：风寒型感冒、风热型感冒和暑热型感冒，并在治疗上采取分型辨证诊治。中医认为，三种类型的感冒都跟体质有关。

赵树林主任介绍,深秋初冬寒气较重，因此感冒多为风寒性的。感冒是万病之源，对身体威胁很大，稍有不慎就会引发其他并发症，如气管炎、支气管炎等，严重的甚至会引发肺炎、心肌炎等感染性疾病。所以，患了感冒不要掉以轻心。

添加衣物可“循序渐进”

因为担心孩子着凉，不少年轻的父母在天气刚刚变凉时，就把孩子从头到脚包裹得严严实实。其实这样反而容易让孩子生病。因为婴幼儿虽然没有成人耐寒，但是他们经常处于运动状态，身体也在随时产生热量，如果突然穿衣过多，孩子稍微运动就会出汗，而天气又微寒，极易受风邪侵袭而患上感冒，甚至发生肺炎等疾病。赵树林主任建议，天气转凉，添加衣物可循序渐进，使身体逐步适应天气变化，以提高抗寒能力，减少感冒的发生。

在保暖细节上，应特别注意脚部保暖。常言道“寒从脚起”，脚是阴阳经穴交会之处，是感受外界最为敏感的地方，而且脚与上呼吸道存在着较为密切的关系，所以气温降低时，应要特别注意脚与脚踝的保暖。

日常预防感冒的几种方法

中医认为，治病必须扶正祛邪，要标本兼治，对付感冒最有效、最健康的方法是提高自身的免疫力。赵树林主任介绍，日常我们可以通过以下方法预防感冒。热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒;生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒;盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时可仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部效果更佳;按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状;搓手：搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

赵树林主任提醒，以上方法只是日常预防感冒的方法，一旦感冒时高烧不退或合并其它疾病，应立即就医治疗，避免错过最佳治疗时间。当出现流感高发时，应适当远离人群密集场所，同时增加洗手次数。

有利于预防感冒的食物与维生素

赵树林主任介绍，我们身边有不少抗感冒的食物。如鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、含有大量大蒜的鸡汤。西红柿：西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。坚果：一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。辣椒：辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。

维生素方面，维生素E可以增强免疫能力，经常吃素的人维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要，特别是有吸烟、熬夜等不良生活习惯的人，更应适量补充维生素C。文/红岩