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当脾胃功能受到损伤时不能吸收食物里面的营养成分，在冬季应该好好的保护肠胃道，多喝一些粥类不仅仅能够滋养肠胃，同时也能够减少消化系统的负担，为身体补充营养，小编为大家推荐6款养生粥。

冬季养生粥都有哪些?

养生粥一、小米燕麦粥具有养胃助眠的功效

需要准备100克的小米和燕麦，适量的枸杞子，把以上所有的材料全部洗干净，放在冷水里浸泡半个小时，先把燕麦放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火煮15分钟，然后再加入小米不停的进行搅拌，煮熟之后再放入枸杞子，焖十分钟就可以用了。

养生粥二、麦麸南瓜粥可以解油腻

需要50克麦麸和粟米，250克南瓜，把南瓜洗干净切成块放在锅里面煮七成熟的时候再放入粟米，煮开之后再放入麦麸充分的进行搅拌，此方法具有解油腻帮助减肥的效果。

养生粥三、红枣薏米粥具有补血养肺的功效

需要30克莲子、糯米，50克薏米，40克大枣，先把薏米放在水里浸泡三个小时，以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火焖40分钟，此方法具有补血养肺的功效。

养生粥四、板栗红薯粥具有补虚益气的效果

需要50克糯米、小米，10克板栗和80克红薯，先把板栗和红薯去皮切成块，放在水里面浸泡，小米和糯米放在水里浸泡15分钟。一起放在锅里面大火烧开之后再用小火煮15分钟。

养生粥五、菊花大米粥

需要准备150克大米，50克菊花，先把菊花清洗干净放在锅里面，加入适量的水煎煮成汁，过滤渣取汁然后再和淘好的大米放在锅里面煮成粥即可，此方法具有清心润燥的功效。

温馨提示

冬季喝粥要讲究一定的时间，尽量是早晨起来空腹服用，对于消化功能比较弱以及年老体弱的人群来说，尽量是早晨喝粥，喝粥不能和非常粘腻以及油腻的食物一起吃，不然会影响到消化及吸收，虽然五谷杂粮营养价值高，但是不能过量的服用，不然会引起身体的不适感。不能喝太烫的粥，不然会刺激食道对食道黏膜造成严重的损害，引起食道发炎，导致粘膜的坏死，最终引起食道癌的产生。

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